Kulinarna Strefa Zdrowia

Zdrowe Przepisy

Odkryj zbilansowane, pyszne i proste w przygotowaniu dania pełne witamin, błonnika oraz wartości odżywczych.

Kategorie:

Polecane Przepisy

Wyświetlono: 8 przepisów
Śniadanie Wegetariańskie

Fit Szakszuka ze Szpinakiem i Fetą

Aromatyczne jajka duszone w sosie z dojrzałych pomidorów, świeżego szpinaku, czosnku i kremowej fety. Idealny start dnia pełen antyoksydantów.

10 min 2 porcje 320 kcal Łatwy
Białko 18g
Węgle 14g
Tłuszcze 20g
Obiad Wysokobiałkowy

Bowl z Łososiem, Awokado i Komosą Ryżową

Zbilansowana miska pełna kwasów Omega-3, białka i błonnika. Pieczony łosoś z limonką, quinoa, chrupiący ogórek, edamame i dojrzałe awokado.

15 min 2 porcje 510 kcal Łatwy
Białko 32g
Węgle 44g
Tłuszcze 22g
Śniadanie Wegetariańskie

Pieczona Owsianka z Jagodami i Orzechami

Ciepłe, sycące śniadanie smakujące jak ciasto owsiane z owocami. Bogate w beta-glukan obniżający cholesterol oraz cenne antyoksydanty.

10 min 3 porcje 340 kcal Bardzo łatwy
Białko 12g
Węgle 52g
Tłuszcze 9g
Obiad Wegańskie

Krem z Pieczonych Pomidorów z Bazylią

Aksamitna zupa ze słodkich, pieczonych pomidorów malinowych, czosnku i cebuli, zblendowana ze świeżą bazylią i pestkami dyni.

10 min 4 porcje 185 kcal Łatwy
Białko 5g
Węgle 22g
Tłuszcze 9g
Kolacja Wysokobiałkowy

Sałatka Śródziemnomorska z Grillowanym Kurczakiem

Lekka, a zarazem sycąca kolacja pełna świeżych warzyw, chrupiących oliwek kalamata, marynowanego kurczaka i dressingu cytrynowo-ziołowego.

15 min 2 porcje 390 kcal Łatwy
Białko 38g
Węgle 16g
Tłuszcze 19g
Przekąska Bez cukru

Proteinowe Placuszki Bananowe z Cynamonem

Puszyste placuszki przygotowane bez mąki pszennej i bez dodatku cukru. Doskonałe jako potreningowy posiłek lub zdrowy deser.

10 min 2 porcje 310 kcal Bardzo łatwy
Białko 24g
Węgle 38g
Tłuszcze 6g
Smoothie Wegańskie

Zielone Smoothie Oczyszczające "Power Detox"

Bomba witaminowa z zielonych warzyw, jabłka i imbiru. Dodaje natychmiastowej energii, poprawia trawienie i wspiera naturalną odporność.

5 min 1 porcja 195 kcal Ekspresowy
Białko 6g
Węgle 36g
Tłuszcze 3g
Obiad Wegańskie

Kremowe Curry z Ciecierzycą i Batatami

Rozgrzewające, aromatyczne danie jednogarnkowe z ciecierzycą, słodkim batatem i mleczkiem kokosowym w sosie curry z kurkumą i imbirem.

15 min 3 porcje 440 kcal Średni
Białko 14g
Węgle 62g
Tłuszcze 16g